Gustavo Roberto

Não, o seu blogueiro preferido não precisa emagrecer no momento.

O que acontece é que muitas pessoas, mulheres principalmente veêm a internet para buscar informações sobre emagrecimento, como “secar” em alguns dias, mas isso tudo é a mais pura mentira, não se consegue perder peso com saúde, em apenas 5 dias, 3 dias ou algo assim.

Por onde eu devo começar a perder peso ?

- Simples, comece indo ao médico, ele com certeza é o melhor amigo de quem quer emagrecer, vá num nutricionista, ou mesmo um gastroenterologista, que ele sim vai poder te ajudar de uma forma legal.

Mas eu não quero ir ao médico o que eu posso fazer ?

- Bem, já que você não quer ir ao médico, continue a ler a minha página

Qual o primeiro passo, sem ir ao médico, e lendo a sua página ?

- Então vamos lá, o primeiro passo realmente é você fazer a sua reeducação alimentar, isso tem que ser planejado com carinho. Por que, reeducação alimentar não é a mesma coisa que restrição alimentar, prepare-se para comer e emagrecer, a partir de agora.

Você vai ter que assumir que quer emagrecer, e vai seguir a sua dieta. Lembrem-se o Verão já está quase chegando, e você quer ficar sarado(a) para ir a praia, ao clube e as festas.

Agora sim, a comelança vai começar

Anote aí :

Café da Manhã – 06:00

- 1 Copo desses de buteco, de leite de soja ( se não gostar de leite, coloque um suco de sua preferência sem açucar , ou com adoçante ).

- Café se você gostar

- 1 pão 7 grãos, ou algo similar, aqueles pães que parecem cheio de alpiste

- 1 Fatia de queijo branco nesse pão.

Lanche da Manhã – 9:00

- Meia maçã

- Suco de Laranja sem açucar

Almoço – 12:00

Importante, comece o almoço com um prato gigante de salada. Depois mande a comida para dentro. Coloque um fio de azeite na salada, para melhorar o seu colesterol ruim, evite o sal.

- 3 colheres de arroz

- 1 concha de feijão

- 1 Pedaço de bife do tamanho da palma da sua mão

Beba alguma coisa só depois de 30 minutos, com isso a barriga vai sumindo.

Como sobremesa, coma um pedaço de abacaxi.

Lanche – 15:00

Se quiser você pode repetir o café. Ou substituir o queijo por presunto light, ou peito de peru defumado.

Janta – 18:00

Muita salada com peito de frango desfiado.

Ceia – 21:00

Você pode tomar um copo de iogurt light, depois espere mais um pouco e vá dormir.

O sono também é seu aliado no emagrecimento, quando você dorme não sente fome.

Agora, espere ansiosamente o seu próximo dia, você vai observar que, em 1 semana, você vai perder uns 2 kilos.

Faça exercícios físicos regularmente, caminhe pelo menos 1 hora por dia em rítmo médio. Pelo menos 5 x na semana. se você cumprir a risca esse programa, você vai conseguir emagrecer.

Espero que voltem aqui, relatando que emagreceram.

Um abraço !